Beşincisi: Uyku ve hormon- oreksin ve uyuşukluk arasındaki ilişki-

睡眠と覚醒のメカニズム(3)~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~
bando_hiroshi2.jpg

トップ・スペシャリスト

板東 浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

日本統合医療学会四国支部長

Bu seride size iyi bir gece uykusu için ipuçları öğretiyoruz.

Geçen ay uyku ve uyanma mekanizmasına değindim.

onun içinde,

  • Melatonin uyku ve uyanma ritimleri üzerinde çalışır

  • Balıkların ve tavukların da ışık hissi veren bir "üçüncü gözü" vardır.

  • Bütünleştirici tıpta "Çakra" nın modellenmesi, bilim kurgu çizgi romanı "Üç Gözlü Bir" ve Ultraseven ışın lambası

Ve benzeri.

Şimdi bu ay uyku için hormonal mekanizmadan bahsedelim.

- içindekiler -

1. Yeme ve uyumak Uyku ve uyarılma ile ilgili oreksin hormonlarını etkileyen

 
概日リズム(サーガディアンリズム)

Çok yedikten sonra uykulu olabilirsiniz.

Öte yandan acıkırsanız veya sabah vücut saatinizi kullanırsanız gözleriniz tazelenir.

Bunun için

  • Glisemik dalgalanmanın metabolik sistemi

  • Gergin sistem

  • Hormonal sistem

Pek çok mekanizma söz konusudur.

Uyku ile yakından ilişkili hormon "oreksin"

Tıbbi araştırmaların gelişmesiyle hipotalamustan salgılanan "oreksin" hormonu keşfedildi.

Adı, iştah anlamına gelen Yunanca kelimeden (orexis) gelir.

Bundan sonra, uyku ve uyanma çalışmalarında önemli bir rol oynadığı ortaya çıktı.

Orexin , şekilde gösterildiği gibi çok çeşitli komutlar verir.

洞窟でクラスと体内リズムが狂い、24時間から25時間へ

症例カルテ

睡眠・覚醒の周期が24時間から25時間にずれてしまう

Ardından, emri (alıcı) alan kuruluş canlı bir şekilde uyanır ve çeşitli görevleri düzgün bir şekilde yerine getirir.

Yani, dünya için hayırlı işler yapmaya istekli oldukları söylenebilir.

Çünkü Japonca "Bağış yapıyorum" anlamına geliyor.

非24時間睡眠覚醒症候群
非24時間睡眠覚醒症候群

図124時間の睡眠リズムですが、図225時間の睡眠リズムのため、

毎日1時間ずつ、睡眠覚醒リズムがずれていることがわかります。

 

これは、専門用語で難しいのですが、「非24時間睡眠覚醒症候群」という状態なのです。

2. Yüksek açlık ve duygularla uyanmak - Uyanmayı teşvik eden üç unsur -

 
シャキッと覚醒

Oreksin'i aktive eden üç ana faktör vardır.

  • Beslenme durumunda açlığın uyarılması

  • Vücut saati ile sabah olduğu uyarımı

  • Psikolojik durumda duyguların yüksek olduğu uyarımı

Bu uyarılar alındığında oreksin salgılanması artar ve uyarılma durumu devam eder.

Başka bir deyişle, oreksin varlığı beynin uyanmasına ve aktif olmasına izin verir .

Aksine, eylem zayıfsa, uyanıklığı sürdürmek mümkün olmayacak ve uykuya dalacaktır.

Aniden uykuya dalmanıza neden olan narkolepsi adı verilen ilgili bir hastalık da vardır.

ホルモン「オレキシン」分泌により覚醒-視床下部

映画でたとえると、組織からの指令が録音されたテープレコーダーで

007に届けられる状況と同じです。

その指令はすぐに消えてしまいますが、受け取った007はシャキッとして覚醒

多角的に頭を働かせて仕事をこなすというワケ。

もし、指令がこなければ、刺激がなく眠ってしまうかもしれません。

007.jpg
オレキシン活性化→覚醒
オレキシン減少→安眠

そのオレキシンを刺激させる3大要素があります。

①栄養状態で空腹という刺激

②体内時計で朝になったという刺激

③心理状態で気持ちが高ぶったという刺激

これらの刺激を受けるとオレキシン分泌が増えて、覚醒の状態を保持するのです。

下図のように、ヤジロベエのようにうまくバランスを保っています。

健常者の覚醒状態

逆にオレキシン分泌が減ると、覚醒→睡眠の方向に進むことに。

 

これに関連して、誰もが日常で経験していることがあるのです。

美味しいご馳走を食べ過ぎると、その後眠気が襲ってきますね。

これはオレキシンの仕業ともいえましょう。

食事に含まれる糖質によって血糖値が上昇すると、

脳脊髄液の中のグルコース濃度も上昇することに。

すると、オレキシンを作動させるニューロンの活動が一時的に弱まるため、

眠たくなってしまうというワケです。

満腹で眠くなる赤ちゃん-オレキシンの睡眠作用

3. Reseptör bloke olduğunda iyi uyku-Uyku haplarının mekanizması-

 

Oreksin çalışabilmesi için oreksin reseptörü adı verilen bir bölgeye bağlanması gerekir.

Bu mekanizma, oreksin reseptörünü önceden bir ilaçla bloke etmek için kullanılır.

Ardından artan uyanıklığı bastırır ve uyku getirir.

恒常性調節系.jpg

Suvorexant, bir oreksin reseptör antagonistidir ve "Versomura" adı altında reçete edilir.

Belsomra "güzel uyku" anlamına gelir ve belle (güzel) + som (uyku) kelimesinden türemiştir.

Fransızcada uykuya sommeil , uykuya sommeiller denir.

調整系-3つのシステム.jpg

Geçen sefer ve bu sefer melatonin reseptör agonistlerini ve oreksin reseptör antagonistlerini özetledim ve aşağıdaki önemli noktaları özetledim.

Bunların tam olarak anlaşılması ile gerekirse ilaç almak mümkündür.

fairy-5228739-2.png

子守歌のような曲として、ブラームスが作曲した「眠りの精」が知られてきました。

 

昔から、眠りの妖精が砂を子供の眼にかけると、快眠に誘われるとされてきます。

心を癒す音楽に心身を抱かれて、良い夢がみられるといいですね。

4. İyi uykular-Yarın için gençleşelim-İlaç almadan önce neler yapabilirsiniz-

 

İyi bir gece uykusu çekmeyi düşündüğünüz sıra:

① Düzenli yaşam tarzı

② Her bir kişi tarafından uygun bir zihinsel ve fiziksel durumu sürdürmek

Müziği iyi kullanan "ses ilacı" kullanın

④ Gerekirse ilaçlar

Bakınız.

"Uyu ve iyi şanslar için bekle" atasözü meşhurdur.

İyi bir gece uykusunun iyi bir hayata (her gün, hayata, hayata) yol açması için dua ediyorum.

メラトニン受容体作用薬-ロゼレム
オレキシン受容体拮抗薬-ベルソラム

しかし、心身ともに健やかに働くという点で、

音楽という薬「音薬」をうまく活用するのがベストといえましょう。

音薬の効果-音楽がもたらす効果-意識・前意識・無意識に作用する

※音楽が眠りにもたらす効果については、第1回コラムを参照してください。

En iyi uyku - en iyi uzmanlardan iyi bir uyku sütunu

5. serileştirme, Dr. Hiroshi Bando tarafından "Uyku ve Hormonlar-Oreksin ve Uyku Arasındaki İlişki" idi .

  1. Yeme ve uyumak Uyku ve uyarılma ile ilgili oreksin hormonlarını etkileyen

  2. Yüksek açlık ve duygularla uyanmak - Uyanmayı teşvik eden üç unsur -

  3. Reseptör bloke olduğunda iyi uyku-Uyku haplarının mekanizması-

  4. İyi uyuyun ve yarın için gençleşin -İlaç almadan önce neler yapabilirsiniz?

Bu sefer önerilen müzik

Son seferden itibaren, "epifiz bezini" harekete geçiren ve melatonin üretimini teşvik eden şifalı müziği tanıtacağız.
Nazik bir ton epifiz bezine ulaşır ve derin bir iyileşme ve uyku sağlar.

新陳代謝を促進し、美しく眠る為のヒーリングアルバムです。
コンサート・ホールにて行われた生ピアノのレコーディングによる自然の残像音が、至福の癒しの空間を生み出します。

”音薬”を活用し、すこやかな毎日をお過ごしください。

おすすめ動画

U-NEXT-SID0051014-15 Minute Relaxation-沖縄・自然音-【RELAX WORLD】.jpg

沖縄の原生自然音と美しい景色で癒やしの休息タイムをお過ごしください。

★ Bir sonraki tema "uyku ve beyin dalgaları" dır. Lütfen dört gözle bekleyin!

[En İyi Uzman Profili]

bando_hiroshi.jpg
Hiroshi Bando

Tıp Konseyi Üyesi, Japonya Yaşlanma Karşıtı Tıp Temsilcisi Derneği, Tokushima Prefecture Şeker Kısıtlaması Çalışma Grubu

Tokushima Üniversitesi'nden mezun olduktan ve ECFMG yeterliliğini aldıktan sonra, Amerika Birleşik Devletleri'nde aile hekimliği alanında klinik eğitim. Uzmanlık alanları arasında yaşlanmayı geciktirme, karbonhidrat kısıtlaması, müzik terapisi ve spor hekimliği bulunmaktadır. Ulusal yönetime bir buz patencisi olarak katıldı (1999-2003). Japon Müzik Terapisi Derneği'nin 9. Yıllık Toplantısı Başkanı (2009). Japonya'da 3. Avrupa Uluslararası Piyano Yarışması (EIPIC) Gümüş Ödülü (2012). Japonya Temel Bakım Derneği Başkanı (2017, Takamatsu).
Diyabetle ilgili dört İngilizce tıp dergisinin Genel Yayın Yönetmeni (Baş Editör, 2020). 30'dan fazla kitap, 2.000'den fazla basılı makale, 200'den fazla İngilizce inceleme. Tokushima Temsilcisi, "Yeni Yaşlılar Derneği".

Resmi site: https://pianomed.org/